보기만 해도 즐거운 싱그러움

또 군인들이 장거리 행진을 하는 경우

이 족저근막염이 생길 수도 있다고 하니

무리하게 걷거나 운동하거나 족저근막염에

충격을 주거나 하면 이런 증상이

생기나 봅니다.

족저근막염은 치료없이 자연스럽게 증상이

없어질 수도 있다고 하는데 실제로 저 같은경우

병원 가야지 생각했는데 오늘은 발바닥이

안아프더군요. 계단 오르기를 발바닥

아프면서 안하기 시작했거든요

잘못된 운동방법 무리한 운동량을

불편한 신발착용을 교정하면 좋아지기도 한다네요

그리고 스트레칭을 하는 방법도 있는데요

앉아 있는 경우, 한쪽 발을 다른쪽 다리 무릎에

올려놓고 올려진 발의 엄지발가락을

발등쪽으로 올려주면서 다른손으로

아픈 부분을 마사지해주면 좋다네요

그리고 족욕이나 얼음이나 차가운 수건으로

냉찜질도 도움이 됩니다. 족저근막염이 계속되면

병원에서 여러 치료를 받으면 되는데

무엇보다도 오랫동안 지속되면 

무릎 고관절에도 이상이 있으니

평상시 생활습관을 고치려고 노력해야 한다네요

공휴일 운영 입원실 운영, 응급실 운영등 

보기 쉬운 아이콘으로 설정되어 병의 경중에 

따라 병원을 이용하실 수 있습니다

병원을 선택하셨으면  상세보기를 합니다

그러면 구체적인 진료시간과 점심시간

위치 전화번호들이 나와 있기에

이용하시기 전에 전화통화로 진료가능한지

확인하고 방문하시면 좋습니다

환절기에는 면역력이 떨어지기 때문에

애들뿐 아니라 어른들도 병원에 가야 할

일이 많이 발생할 수 있으니 우리동네

일요일에 문여는 병원 약국은 미리 알아두시면

많은 도움이 되더군요

씨앗 속의 실리마린이라는 성분이 독소로부터

간을 보호하며 그 추출물로 만성간염,알콜중독등을

치료했다고 하니 밀크시슬과 실리마린이

같은 거라는 것을 이해하시겠죠?

밀크시슬에서 추출한 생약성분이 실리마린은

간세포 파괴를 맞는 보조적인 역할로 항산화효능을

제일 우선시한다고 합니다 체내 생성과정에서 생긴

활성산소가 간세포를 파괴할 수 있는데

항산화작용을 통해 간을 보호해 줍니다

실리마린 성분은 세포막 안정화,단백질 합성증가를

통해 간세포 재생에 도움을 주는데 간의 해독이나

대사 같은 간의 주요기능을  촉진하는데는

도움을 주지 않는 다고 하네요

그러니 실리마린의 효능은 항산화효능으로 

간을 보호하고 간세포 재생에 도움을 준다고 

알고 있으면 될 것 같습니다

위벽을 자극하여 소화불량 울렁거림

 위장장애를 일으킬 수 있습니다.

비타민의 종류에 따라 미네랄 종류에 따라

먹는 시간이 다를 수 있으니 유의해야 합니다

지용성비타민 A,E.D는 소화관에서 지방과

함께 흡수됩니다. 적당량의 다른 지방이 없으면

지용성 비타민의 흡수률이 떨어지기에

식사로 지방을 섭취한 후 식사 후에

지용성 비타민을 복용하는 것이 좋습니다

수용성비타민 C,B군은 공복에 섭취시

바로 소변으로 배출되기 때문에 식사 후에

섭취하는 것이 흡수률을 높여줍니다. 또한

한 번에 많이 섭취하기 보다 여러번 나눠서

섭취하는 것이 체내 비타민 양을 오랫동안

보관할 수 있습니다

미네랄(칼슘,아연,구리,마그네슘)은 위산이

분비되어야 흡수가 잘되기 때문에 식후에

먹는 것이 좋지만 채소 위주의 식사 바로 직후에는

미네랄 흡수에 방해가 될 수 있음으로

복용시간을 늦추는게 좋습니다

철분은 음식물이 위 내에 있는 경우 철분제

흡수에 장애를 일으킬수 있기에

철분은 공복에 먹는 것이 좋습니다.

탄닌성분의 홍차나 녹차는 철분의 흡수를

방해하기 때문에 복용 전후로 철분제를

먹지 않도록 하며 비타민C와 함께 복용하면

철분의 흡수률을 높일 수 있습니다

오메가3.비타민, 스쿠알렌 유산균 등등

몸에 좋다는 영양제들을 먹으려니 양이

굉장히 많다고 느껴지잖아요

절대 그것들을 한꺼번에 먹지 마세요

하루에 2회 복용이라면. 아침 저녁으로

나눠드시고 다른 약이 있을 경우 분산시켜서

드셔야 합니다. 예를 들어 오메가 비타민 스쿠알렌

유산균등등이 있으면 아침에 오메가 

점심엔 비타민 저녁엔 스쿠알렌 유산균

이런식으로 분산시켜야 효능을 제대로

보실수 있습니다

알콜성 질환에 효과

아스파트겔신이 들어 있어 숙취에 좋답니다

또 익힌 누에는 알콜성질환에도 효과가 있는데요

섭취량을 늘릴수록 알콜성 지방간과 이로인한

간경화 예방에도 효과가 있다고 하네요

당뇨병 질환 치료 증상완화

누에에 있는 데옥신노지리마이신 성분이 

혈당강화 역할을 하여 당뇨환자들에게

도움이 됩니다. 음식에 있는 당분이 먹었을때 

금방 분해되어 포도당으로 변하는 속도를 크게

낮춰주어 체내에 당분 흡수가 지연되어

혈당치의 급상승을 자연스럽게 

막아준다고 합니다

성인병 예방

누에의 칼륨성분이 콜레스테롤을 억제하여 고혈압과

동맥경화를 예방해주어 성인병에 좋습니다

뇌혈관질환 예방

누에는 혈관을 확장해주는 효능이 있어

뇌혈관질환에 도움이 됩니다

노화방지 정력증강

비타민 e가 풍부해서 노화방지와

정력증강에 도움이 됩니다. 옛부터 민간요법으로

수컷누에나방을 자기도 모르게 새어나는

정액을 막는 증상을 치료하는데 

사용했다고 합니다

불면증 개선

수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬을

분비시켜 불면증을 치료하고 수면의

질을 개선하는데 도움이 됩니다

누에의 여러가지 효능에 대해 알아보았는데요

통째로 먹을 수 없으니 먹기 좋게

누에가루나 누에환으로 많이들 드시더군요

누에가 몸에 좋긴 하지만 만병통치약으로

어르신들에게 비싼 값에 강매하는 경우들도

있다고 하니 누에가루 누에환을 사실때

어느정도 거래가 되는지 가격을

알고 계시는 것이 좋을 것 같아요

3.홍삼

홍삼의 사포닌 성분은 허약해진 기운을 끌어올리고

감염예방과 치료에 효과적인 인터페론 생성을

돕는다고 합니다.또한 스트레스 방어와 관련된

호르몬 분비를 촉진하기에 스트레스에도 좋습니다

4.양배추

양배추에는 글루타민이 들어 있어 면역력을 강화

시키는데 좋습니다.글루타민은 인체 내에

제일 많이 있는 아미노산으로 신체 안의

암모니아가 해독되면서 면역력을 높이게 됩니다

5.굴

굴안에 들어 있는 풍부한 아연은 면역력을

높이는데 좋습니다.

6.마늘

마늘의 알리신 성분은 세균과 바이러스를

퇴치하고 철과 비타민1의 흡수를 돕습니다

생으로 먹으면 항균 항암효과를 익혀먹으면

피를 맑게 하고 고혈압 예방을 할 수 있습니다

7.현미등,도정하지 않은 곡류

도정하지 않는 곡류에는 베타글루칸,옥타코사놀

비타민b군,감마오르자놀 등이 있는데

비타민b군은  신체에 일어나는 생화학 작용에

반드시 필요한 성분으로 세균감염에 따른

저항력을 높여줍니다

그 밖에 요구르트 청국장과 같은 발효식품

단백질 견과류등도 있는데 이것은 뺐습니다

이것들은 평소 잘 먹는 음식이기 때문에

신경 안써도 될 것 같아서요.

사실 우리애가 편식이 심한편이라

음식 골고루 먹는 습관이 면역력을 높이는

첫걸음인것 같아요

생리가 늦어지는 이유.

1 스트레스

심한 스트레스를 받으면 한달에 두번 생리를

하는 경우도 있고 건너 뛰기도 하거나 늦어지기도

합니다.스트레스가 정상적인 체내 호르몬 분비를

방해하여 생리주기를 엉망으로 만들기도 합니다

큰 시험 앞둔 수험생들이 이런 경우들이

많은데요 스트레스 상황에서 벗어나면

정상 주기를 찾습니다.

2.다이어트로 인한 급격한 체중변화

다이어트 방법으로 굶는 경우들이 많은데요

여성의 지방세포에서 만들어지는 호르몬이

생리에 영향을 주기 때문에 생리주기가 

늦어질 수도 있습니다. 과도한 절식 다이어트로

인해 영향불균형으로 인해서도 생리불순이

생길 수 있습니다

3.약물복용

자신이 먹고 있는 약물이나 건강식 또는

한약이 있다면 한 번 살펴보세요. 그 들 약 중에는

생리주기를 변화시키는 약물이 있을 수도 있습니다

4.자궁질환

젊은 여성들인 경우 다낭성난소증후군을 앓고 있는

경우들이 있는데요. 다낭성난소증후군은 초음파상

난소주머니들이 많이 보이는데 성숙한 난자를

만들어 내보내지 못하고 난포가 자궁안에 남아있게 

되다보니 배란이 드물어지면서 생리가 늦어지거나

3개월 이상 무월경증상이 보이기도 합니다

또 자궁근종과 같은 질환은 생리양이 지나치게

많아지는 경우도 있기에 자궁과 난소에 건강이 

이상이 있어 생리가 늦어질 수도 있으니 병원에

가보시는 것이 좋습니다.

5.임신 가능성

임신을 짐작하는 방법이 제때에 생리를 안하게

되는 경우입니다. 임신가능성이 있는

여성이 생리가 늦어진다면 임신을 염려해

두시는 것이 좋습니다. 간혹 임신 사실을 모르고

자연유산이 되어 월경이 시작되는 경우도

단순 생리가 늦어진다고 생각할 수도 있으니

만약 가능성이 있다면 병원에 가보셔야 겠죠

6.생활 패턴의 변화

이사.취업,결혼 등등 주변환경이나 신경써야 할

일들이 생기고 생활패턴들이 달라지게 되는 경우

생리가 늦어지기도 합니다. 스트레스와는 또 다른

상황으로 피로가 누적되고 취침시간이 달라지면

몸에 바로 반응이 오는 분들에게는 생리가 

늦어질 수 있습니다

가끔 이런 곳도 있지만..

요새 탈모치료가 돈이 되기 때문에

적극적으로 이것저것 하라는 곳도 많아

대표적인것이 메조테라피야..

메조테라피는 두피에 있는 모낭에

직접적으로 영양공급을 하는거라

생각하면 돼..머리카락이 잘 자랄 수 있도록

돕는 거지..주입시 비타민,태반 줄기세포

성장인자 등등 넣을 수 있어서

탈모치료뿐 아니라 다른 치료에도 잘써

난 성장인자..내 피에 혈청인가를 뽑아서도

주입해 보았는데...흠 효과는

가격대비 크지 않아. 메조테라피 비용이 

한 번에 4만원정도 하거든

성장인자 주사는 7-8만원 하고

병원마다 차이는 있지만 한번 치료할때마다

결코 가볍게 받을 수 있는 것은 아니지

어느 병원은 조합약을 쓰기도 해.

효과가 크다고 소문이 났지만 부작용도

무시할 수 없어. 그러나 절박한 분들은

그 곳을 찾아가곤 하는데 조합약에 이뇨제가

들어가는 경우가 많아.스티로노락톤(알닥톤)이

대표적이야. 이 약은 이뇨제인데 혈압약의 일종으로

안드로겐 수용체에 결합하여 안드로겐

작용을 방해하고 테스토스테론의 생성을

억제시켜줘 .그런데 일반적인 탈모치료제가

아니기 때문에 탈모치료약으로 처방을

해주는 경우는 과감한 치료를 하는 의사들만

처방해줘,. 아무래도 부작용을 무시할수없으니까

조합약에는 먹는 미녹시딜을 써. 바르는

미녹시딜은 두피에만 영향을 끼치지만

먹는 미녹시딜은 온 몸에 영향을 주다보니

아무래도 처방하기에 조심스럽지

미녹시딜도 고혈압 치료제였는데 부작용으로

다모증이 생기는 것을 보고 탈모치료약으로

바르는 미녹시딜액이 나왔지만 먹는 미녹시딜정은

주의가 필요해. 

탈모치료로 스칼프엔을 권하기도 하는데

이것도 상당한 금액을 요구하지.

난 한의원에서도 치료받았어

한의원은 병원치료보다 훨씬 더

비싸~!! 그리고 한꺼번에 결제할것을

권해서 정말 고민해야겠어

대체로 탈모치료병원에서는 6개월은

기본으로 치료받으라고 권해

한의원 탈모치료는 6개월 치료에

몇백은 써야 해~ 한약과 함께

침치료가 들어가는데......

한약 먹고 몸은 많이 좋아졌어

비싼거 먹었거든...머리카락은??묻지마

유전이라면 한의원은 가지마.

유전형인 경우에도 초기부터

탈모치료 받으면 진행상태를 늦출 수 있어

기본적으로 바르는 미녹시딜액

먹는 프로페시아, 먹는 케라틴(마이녹실.,판토가등)

애네들이 그나마 임상실험 많이 거친

공식적인 탈모치료제들이야.그리고

효능도 제일 입증된 것들이고

그 외의 탈모치료방법은 부작용

비용부담 등이 있고 확률도 많지

않으니 이런 치료를 권할 경우 확실한

설명을 들을 필요는 있어.

할 이야기가 많은데..에혀.주절주절 이야기만

길어지는 것 같아..여기까지만...

탈모 시리즈3탄 

http://rmfjaanjffh.tistory.com/411